Go Back Email Link
+ servings

Mellemøstlig rissalat med kikærter

En næringsrig og smagfuld rissalat, der kan nydes som et selvstændigt måltid eller som tilbehør. Kikærter tilfører protein og fibre, mens granatæblekerner og figner giver en frisk og sødlig smag.
Du kan med fordel koge risene dagen før, da retten så kun vil tage 20 minutter at lave.

Del opskriften

Jeg vil sætte stor pris på, hvis du deler min opskrift!

Pin opskriften Del på Facebook

Tidsestimat

Tidsestimatet er vejledende

– hvis du ikke er rutineret i køkkenet, kan det tage længere tid!

Forb. tid: 10 minutter
Tilb. tid: 45 minutter
Samlet tid: 55 minutter

Antal portioner

Her kan du justere antallet af portioner, og ingredienserne tilpasses automatisk.

Antal portioner: 2
Udskriv opskriften

Ingredienser

  • 1,5 dl sorte ris, ca. 4 dl kogt sort ris
  • 1 dåse kikærter, ca. 240 g drænet vægt
  • 1 stk løg, gul
  • 1 tsk olivenolie, Ekstra jomfru
  • 1 dl granatæblekerner
  • 2 stk figner, hakkede
  • 1 dl mynte, friskhakket
  • 1 dl bredbladet persille, friskhakket
  • 3 tsk spidskommen, stødt
  • ½ tsk cayennepeber
  • salt og peber

Sådan gør du

Tilberedning af ris
  • Skyl risen grundigt i koldt vand, gerne over flere gange.
  • Sorte ris tager typisk 30-40 minutter at koge, afhængigt af typen og om de er iblødsat på forhånd.
  • Koge tid uden iblødsætning: 35-40 minutter
  • koge tid med iblødsætning (i 2-3 timer): 25-30 minutter
  • Kom risene i en gryde og kog efter anvisning på emballagen.
  • Ofte 1 del ris til 2 dele vand.
  • Bring vandet i kog, sænk varmen, og lad det simre under låg.
  • Lad risen hvile i 5-10 minutter efter kogning, så den suger den sidste væske op.
Sådan får du granatæblekerner ud nemt og uden rod
  • Granatæbler kan være lidt besværlige at arbejde med, men her er den nemmeste metode til at få kernerne ud uden at sprøjte saft over det hele.
Metode 1: Skær og bank-metoden (hurtig og effektiv)
  • Skær granatæblet over på midten (på tværs, ikke langs stilken).
  • Hold den ene halvdel med skærefladen nedad over en stor skål.
  • Brug en træske eller en ske til at banke hårdt på skallen – kernerne vil løsne sig og falde ned i skålen.
  • Gentag med den anden halvdel. Fjern eventuelle hvide hinder fra kernerne.
Metode 2: Vandbad-metoden (mindre rod)
  • Skær granatæblet op i fire kvarte.
  • Læg dem i en skål med koldt vand.
  • Brug fingrene til at løsne kernerne, de synker til bunden, mens de hvide hinder flyder op.
  • Hæld vandet fra, og dræn kernerne.
  • Tip: Hvis du vil undgå saftige fingre, kan du smøre lidt olie på hænderne inden du starter.
Forbered ingredienserne
  • Vask alle grøntsager og frugter.
  • Skyl kikærterne grundigt i en si under koldt vand for at fjerne overskydende stivelse og dåsevæske. Lad dem dryppe af.
  • Hak løget fint eller efter smag.
  • Hak mynte og persille fint.
  • Hak fignerne i små tern.
Stegning af kikærteblandingen
  • Varm 2 teskefulde olivenolie op i en stor non-stick pande ved middel-høj varme.
  • Tilsæt det skiveskårne løg, og steg i ca. 5 minutter, indtil løgene bliver bløde og let gyldne.
  • Tilsæt de afdryppede kikærter samt 4 teskefulde stødt spidskommen og ½ teskefuld cayennepeber.
  • Rør godt rundt og lad det stege videre i ca. 3 minutter, så krydderierne frigiver deres aroma.
  • Smag til med friskkværnet sort peber og cirka ½ teskefuld salt.
  • Tag panden af varmen, og lad blandingen køle let af.
Bland salaten
  • I en stor skål blandes de let afkølede ris, kikærte-løgblandingen, figner, granatæblekerner, mynte og persille.
  • Vend det hele godt rundt, så smagene fordeler sig jævnt.
Servering
  • Server salaten lun eller ved kold
  • Eventuelt kan du tilføje lidt citronsaft eller chili på toppen for ekstra smag.

Vil du gemme dine yndlingsopskrifter?

Opret en gratis konto og log ind. Derefter kan du bruge knappen “Gem i opskriftsboksen”, når du ser en opskrift, for at gemme den i din personlige opskriftsboks.

Næringsindhold

Serving: 1portionKalorier: 616kcalKulhydrater: 116gProtein: 20gFedt: 10gMættet fedt: 1gFlerumættet fedt: 3gEnkelumættet fedt: 4gNatrium: 650mgKalium: 948mgFiber: 18gSukker: 18gVitamin A: 1180IUVitamin C: 21mgKalcium: 187mgJern: 7mg

Bedøm min opskrift

Jeg håber, at du har haft glæde af min opskrift?

- klik og bedøm den med stjerner ↓

Bedøm opskriften

Nøgleord om opskriften

Ret: Hovedret, Salat, Frokost, Aftensmad
Diæt: Glutenfri, Laktosefri, Vegetarisk
Nøgleord: Proteinrig, Glutenfri, Laktosefri, planteføde, vegansk, vegetarisk, Fiberrig, salat, mellemøstliginspireret, summerret, efterårsret